01哪些食物影响孩子长个?宜多吃的食物:蛋白质丰富的食物:如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等。富含钙、磷的食物:如奶类、豆类制品。富含锌的食物:如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄;坚果类如花
问答时间1、人体是如何长高的?人之所以能长高,取决于骨骼的生长。长骨按其部位分为骨干和骨骺,在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨。随着年龄的增长,骺软骨不断增生,逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前,骨就可以不断
父母和孩子的寒假大战即将拉开帷幕,胖大夫温馨提醒:作息不规律的孩子寒假不长个儿哦......家长们要注意从三个方面入手,帮孩子保持规律生活,才能让孩子身高蹭蹭长!查看视频请点击原文链接:https:/
做到以下这三点,孩子睡得好,还睡得香一、减少睡眠障碍1首先要选择合适的床垫有些席梦思特别软,容易让孩子整个身体下陷,脊柱处于被动弯曲状态,不利于身体的生长。夜里的姿态不好,整体承重上会失衡,尤其会影响脊柱、臀部,时间久了全身的肌肉会酸疼,第二天的活动和学习都会受到影响。要选择什么样的床垫呢?最好是弹簧、乳胶、记忆泡沫等,帮助孩子更好地在睡眠中得到放松。2其次要挑选合适的枕头枕头不适合,会影响到孩子头颈部的发育,也会影响到大脑的血供,影响睡眠质量。对于孩子来说,枕头的高度在3-6厘米为宜,宽度与头长相同,长度要大于两肩的宽度。二、减少睡眠刺激睡眠刺激分为三个方面:第一光刺激,第二精神刺激,第三消化道刺激。1首先是避免光刺激睡觉前1-2小时要关电视,为了让孩子尽快地进入睡眠状态。我们还是可以适当地用小夜灯先过渡一下,孩子睡着了再把灯关掉。很多孩子习惯开灯睡觉,这会增加孩子出现性早熟的风险。2减少精神刺激不宜在睡前进行激烈的运动,如果太晚运动,孩子心跳加快,比较兴奋,就不太容易入睡。还要避免情绪波动过大,睡前不要训孩子。如果孩子情绪波动比较大,这个时期的孩子容易心事重重,可能直到半夜都无法进入睡眠状态。3减少消化刺激睡前吃得太多,会导致难消化、难入眠。所以晚餐不宜吃得太晚,8点以后 就不要再进餐。晚餐最好也不要吃太多,一般吃个七八分饱就可以了。不要吃夜宵。如果晚上吃得过饱,睡前吃甜食,一是会增加饱腹感,二是容易引起食道反流,都会影响到孩子的睡眠质量。另外,睡前尽量也不要喝太多水和饮料。还有一个典型的情况就是有些孩子尿量明显增多,比如一天超过3000或400毫升,这叫尿崩。最大的问题就是喝水量增多,导致晚上频繁地上厕所,睡眠时间被严重剥夺。三、养成良好的作息,调整生物钟父母要带头规律休息,如果自己不好好地规律作息,怎么能要求孩子养成一个规律作息的习惯呢?父母还有个误区,觉得孩子好不容易周末有个休息的时间,那么让他好好地睡觉吧,星期天在家里一睡十几个小时,觉得这样能把觉补回来,但是实际上我们会发现,孩子往往是越睡越累、越睡越乏。生长激素是有一定的分泌规律的,改变生物钟对改善生长激素的分泌一点儿好处都没有,对长高也是无益的。尽量让孩子进入一个良性循环,这样更加有利于孩子提高睡眠质量。
【一】@ 阿宋可能之前说宝宝矮,她听进去了,现在每次监测身高她都踮脚,并且总是把我已经长高了挂在嘴边?这样的行为是不是她已经形成心理压力了,怎么改善呢?现在很多人都处于 一种“恐矮”的状态之中,也有很
生长曲线是通过统计大多数健康儿童的身高和体重,统计后制定出的身高、体重的标准曲线,它可以用来大体上判断孩子的发育状况。很多细心的父母都会在宝宝出生后绘制生长曲线,随着曲线上扬,父母的嘴角也得意的跟着上
咳嗽、眼干、咽喉痛、倦怠无力……2019年即将过去,但我们依然会时常被雾霾伤害。1、雾霾的危害:生长发育受限研究发现,空气污染颗粒物可入侵到胎盘,胎儿在母亲体内就会受到空气污染的危害。雾霾对大脑可能造
十月一国庆小长假已经结束,大家都已满血复活开始工作。五岁的瑄瑄更是开心,由于爸妈外出打工,爷爷奶奶年岁已高,平时放假都是呆在家里。这次放长假,姑姑要回家,会给她买好多零食,带她去游乐园。但是姑姑发现,瑄瑄对于炸鸡、薯条、黄桃罐头、烤肠等特别热衷。这类食物现在普遍存在于大街小巷,它们的安全问题却没法得到保证,孩子们的健康令人担忧。跟瑄瑄一样,处于幼儿园时期乃至更高年级的小朋友,需要谨慎使用哪些食物呢?我们都说三岁看老。现在一旦养成爱吃这些东西的话,以后会很难纠正,产生深远的影响。有的书上也提到,伤心损脑的作用,主要对心血管的影响。第一,首当其冲的是油炸食品,由于油脂固有的香味,有些人对油炸食物有点上瘾。在门诊,有的小朋友来看肥胖都是拿着炸鸡腿来的。在我们国家,油炸食物很丰富,如:炸油饼、炸油条、炸糕等等,是我们很多人的早餐必备;炸薯条、炸鸡等是小孩的最爱。正因为如此,更要明确这类食品危害,油炸食品含有较高的能量,50g的油炸馒头所含能量超过了50g蒸馒头的一倍。经常进食油炸食品,会造成体内能量的正平衡,大量蓄积,从而导致小朋友肥胖,或与肥胖相关的一系列疾病,如:高脂血症、糖尿病、脂肪肝等现在低龄化的疾病,愈来愈严重,与这些不无关系。研究表明,油炸食物在炸过程中会产生大量致癌物质,那么我们现在最好的对策:建议小朋友每周不要进食油炸食品超过2次,不要晚上使用油炸食物,以免晚上活动过少,造成油炸食物蓄积。同一锅油不要炸超过2次,不要在路边食品摊购买和使用油炸食品。在进食油炸食品后,可多食蔬菜水果,以求多种营养素的平衡。当然,个人建议,小朋友不吃油炸食品。第二,罐头类食物,那么罐头类食物的危害,大的缺陷是营养素的丧失。不管是肉类罐头还是水果类罐头,其内的营养素都会被大量的破坏尤其是维生素破坏殆尽。其次,罐头类食物的蛋白质常常因为各种情况发生变性,其消化吸收的比例大大降低,营养价值缩水。水果类罐头为了保证口感,含有较多的糖分,并以液体为载体,摄入体内,可在进食后,短时内导致体内血糖大幅度攀升,胰腺负担大为加重,加之能量明显超标,有迅速肥胖的嫌疑,上述问题均会危害到孩子心血管的健康。采取对策,一些人常常采用罐头类食物作为佐餐食物或者配餐食物,说少量进食对健康没有明显影响。但是有些人往往偏爱罐头类食物甜味,不知不觉中使用超量,还以为多吃水果类食物有益健康。另外,为了保鲜,保存时间更长,会添加一些食物添加剂,这也是我们需要警惕的。第三,加工类肉食食品,火腿肠等。我经常看到小朋友拿着火腿肠左右开弓,比比皆是。这也是我们需要注意的,它的危害,除了腌制类食物外,加工类食物是含亚硝酸盐最多的一类食物。可以说跟腌制类食物一样,均存在导致癌症的风险。添加防腐剂、保色剂、增鲜剂等等,可能增加人体肾脏负担,还有火腿类食物大多属于高钠食物,大量使用可以导致盐分过高。造成血压波动和肾功能损害,尤其是让孩子养成了重口味以后,很容易引起血压高的问题。采取对策,加工的肉类食品,对人们来说,特别是少年儿童存在巨大的诱惑,已经成为人们餐桌上最常见食物,把它作为主菜大量进食显然是不合适的,尤其是将火腿和方便面等快餐食品放在一起进食,则害上加害。火腿类的食品作为配菜类的食品,如:清蒸活鱼可以配上几片,在色香味形上都显品味,又对健康无大碍,可以值得一试。本文系潘慧医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
上集我们提到几种儿童青少年要慎食的食物,简要回顾一下:一、油炸食品、含能量过高,并且在制作过程中易产生致癌物。二、罐头类食品、含糖分过高,营养素在制作过程中破坏,含有大量添加剂。三、加工肉类、用各种添
平平今年9岁,身高125厘米,但是体重已达60千克。尤其是近两年每年身高仅增高2.5厘米,但是体重增加15千克,家长非常着急于孩子目前这种“不长个儿只长腰围”状况。究其原因就是孩子在7岁暑期开始,每天