01哪些食物影响孩子长个?宜多吃的食物:蛋白质丰富的食物:如瘦肉、豆类制品、鱼虾、贝类、蛋、牛奶、乳酪等。富含钙、磷的食物:如奶类、豆类制品。富含锌的食物:如蚝、鱼、贝类、肝脏、瘦肉、蛋黄;坚果类如花
问答时间1、人体是如何长高的?人之所以能长高,取决于骨骼的生长。长骨按其部位分为骨干和骨骺,在骨干和骨骺之间的软骨是骺软骨。随着年龄的增长,骺软骨不断增生,逐步骨化。在骺软骨未完全骨化前,骨就可以不断
父母和孩子的寒假大战即将拉开帷幕,胖大夫温馨提醒:作息不规律的孩子寒假不长个儿哦......家长们要注意从三个方面入手,帮孩子保持规律生活,才能让孩子身高蹭蹭长!查看视频请点击原文链接:https://mp.weixin.qq.com/s/wnYwIgimDR8lHh_8-9i7GQ
做到以下这三点,孩子睡得好,还睡得香一、减少睡眠障碍1首先要选择合适的床垫有些席梦思特别软,容易让孩子整个身体下陷,脊柱处于被动弯曲状态,不利于身体的生长。夜里的姿态不好,整体承重上会失衡,尤其会影响
【一】@ 阿宋可能之前说宝宝矮,她听进去了,现在每次监测身高她都踮脚,并且总是把我已经长高了挂在嘴边?这样的行为是不是她已经形成心理压力了,怎么改善呢?现在很多人都处于 一种“恐矮”的状态之中,也有很多人对于身高有一个不切实际的期望值,认为越高就越好,矮就是有问题。这些消极的评价标准,歧视、嘲笑等态度,都会对孩子的心理造成极大的影响。其次,父母的焦虑也会加重孩子的心理创伤。现在很多父母往往会出现两种极端:一种是对孩子的生长发育状态漠不关心,觉得自己身高足够,孩子肯定不会矮,等到发现孩子身高不够的时候,往往就来不及了;另一种恰好相反,就是过度关注:有的父母因为孩子的身高问题非常焦虑,每天带着孩子 , 包括满世界地去求医问药,每天都给孩子量身高,这种情况我把它称为“高迷心窍”。父母这种过度的关注、过度焦虑,无形中会给孩子造成心理压力,孩子会觉得,自己身高太矮,比不上别人。这对孩子来说是很大的伤害。所以,千万不要天天给孩子量身高,也不要经常提醒孩子“你比其他孩子矮”,尽量不要让他产生压力。有时候,孩子的心理问题会进步引发行为问题,导致行为方面的异常,甚至会对社会产生仇视心理、对抗心理,这都是父母需要格外注意。我曾经在门诊碰到的一个小孩,他对我说:“你知道吗,你必须给我治。”又指了指他的妈妈说:“治不好,我就把你们全家都杀了”。矮小的孩子需要我们更多的关爱、更多的引导。我们大夫和父母定要及时地引导和化解孩子的负面情绪,避免孩子产生心理甚至人格方面的障碍。父母要正确面对矮小。多尊重、多鼓励孩子,给孩子成长更多的自由空间,让他充分发挥自己的特长。我在美国曾经碰到过一个特别矮的孩子,而且他还拒绝用生长激素治疗,他说:“我强大的内心能帮我克服身高上的这点儿小小的差距”。虽然我不提倡这种拒绝治疗的态度,但我还是非常佩服这个孩子的自信,我能从他身上感受到来自内心的力量。所以,帮助孩子在建立健康的心理模式,比外形的改变其实更重要。【二】@爱丽丝2岁孩子9到10点钟睡觉。孩子睡觉后,父母看手机,手机屏亮着会影响孩子生长激素分泌吗?会的,胖大夫一再强调睡前1-2个小时要关电视、手机等避免睡眠时对孩子的光刺激。目前的流行病学调查发现,孩子接触电视的年龄往往偏小,1-2岁的孩子能就开始和爸爸妈一起看电视了。而这个年龄的孩子视力发育还不好,电视对眼睛的发育是不利的。另外,长时间接触iPad、电视、电脑等电子屏幕,也不利于孩子的大脑发育。孩子可能会出现夜里抽动的现象,睡觉时来回辗转,梦里容易惊醒。国外研究显示,如果盯着这些屏幕时间太久的话,孩子甚至可能会出现癫痫。所以,睡前2个小时一定要关掉电视,关掉过强的光源,让孩子充分做好入睡的准备,可以有意识地调暗房间的光线。手机也要关掉才行,父母要带头规律休息,如果自己不好好地规律作息,怎么能要求孩子养成一个规律作息的习惯呢?【三】@幽居空谷潘教授,我家孩子午觉就是不肯睡,折腾到下午四五点才睡,一觉睡到七八点,晚上就睡得很晚了,生物钟全紊乱了,感觉会影响到长个了。很多孩子午睡时间太久,导致晚上无法入睡,最终严重影响作息规律。首先,午睡时间不要太长,最好不超过2个小时,也可以更短。对于大人来说,原则上不宜超过半个小时;而对于小朋友来说,午睡不宜超过2个小时。其次,午睡距离晚饭的时间尽量要远一些,到了下午五六点就别再睡了。否则,睡眠节奏会混乱,不仅会影响到晚间的睡眠质量,还会影响到孩子晚餐摄入量。
生长曲线是通过统计大多数健康儿童的身高和体重,统计后制定出的身高、体重的标准曲线,它可以用来大体上判断孩子的发育状况。很多细心的父母都会在宝宝出生后绘制生长曲线,随着曲线上扬,父母的嘴角也得意的跟着上
咳嗽、眼干、咽喉痛、倦怠无力……2019年即将过去,但我们依然会时常被雾霾伤害。1、雾霾的危害:生长发育受限研究发现,空气污染颗粒物可入侵到胎盘,胎儿在母亲体内就会受到空气污染的危害。雾霾对大脑可能造成不可逆的伤害,尤其是处于大脑发育期的孩子,若长期呼吸污染空气,会影响智力、认知能力、记忆力的发育。2、建议:避免户外运动建议幼儿留在室内活动,大龄儿童避免户外剧烈运动。无法避免外出时,要给孩子佩戴贴合儿童面部的专用口罩。外出回来及时给孩子洗脸、漱口、洗手及清理鼻腔,将附着在皮肤上的灰尘与细菌清洗掉。
十月一国庆小长假已经结束,大家都已满血复活开始工作。五岁的瑄瑄更是开心,由于爸妈外出打工,爷爷奶奶年岁已高,平时放假都是呆在家里。这次放长假,姑姑要回家,会给她买好多零食,带她去游乐园。但是姑姑发现,瑄瑄对于炸鸡、薯条、黄桃罐头、烤肠等特别热衷。这类食物现在普遍存在于大街小巷,它们的安全问题却没法得到保证,孩子们的健康令人担忧。跟瑄瑄一样,处于幼儿园时期乃至更高年级的小朋友,需要谨慎使用哪些食物呢?我们都说三岁看老。现在一旦养成爱吃这些东西的话,以后会很难纠正,产生深远的影响。有的书上也提到,伤心损脑的作用,主要对心血管的影响。第一,首当其冲的是油炸食品,由于油脂固有的香味,有些人对油炸食物有点上瘾。在门诊,有的小朋友来看肥胖都是拿着炸鸡腿来的。在我们国家,油炸食物很丰富,如:炸油饼、炸油条、炸糕等等,是我们很多人的早餐必备;炸薯条、炸鸡等是小孩的最爱。正因为如此,更要明确这类食品危害,油炸食品含有较高的能量,50g的油炸馒头所含能量超过了50g蒸馒头的一倍。经常进食油炸食品,会造成体内能量的正平衡,大量蓄积,从而导致小朋友肥胖,或与肥胖相关的一系列疾病,如:高脂血症、糖尿病、脂肪肝等现在低龄化的疾病,愈来愈严重,与这些不无关系。研究表明,油炸食物在炸过程中会产生大量致癌物质,那么我们现在最好的对策:建议小朋友每周不要进食油炸食品超过2次,不要晚上使用油炸食物,以免晚上活动过少,造成油炸食物蓄积。同一锅油不要炸超过2次,不要在路边食品摊购买和使用油炸食品。在进食油炸食品后,可多食蔬菜水果,以求多种营养素的平衡。当然,个人建议,小朋友不吃油炸食品。第二,罐头类食物,那么罐头类食物的危害,大的缺陷是营养素的丧失。不管是肉类罐头还是水果类罐头,其内的营养素都会被大量的破坏尤其是维生素破坏殆尽。其次,罐头类食物的蛋白质常常因为各种情况发生变性,其消化吸收的比例大大降低,营养价值缩水。水果类罐头为了保证口感,含有较多的糖分,并以液体为载体,摄入体内,可在进食后,短时内导致体内血糖大幅度攀升,胰腺负担大为加重,加之能量明显超标,有迅速肥胖的嫌疑,上述问题均会危害到孩子心血管的健康。采取对策,一些人常常采用罐头类食物作为佐餐食物或者配餐食物,说少量进食对健康没有明显影响。但是有些人往往偏爱罐头类食物甜味,不知不觉中使用超量,还以为多吃水果类食物有益健康。另外,为了保鲜,保存时间更长,会添加一些食物添加剂,这也是我们需要警惕的。第三,加工类肉食食品,火腿肠等。我经常看到小朋友拿着火腿肠左右开弓,比比皆是。这也是我们需要注意的,它的危害,除了腌制类食物外,加工类食物是含亚硝酸盐最多的一类食物。可以说跟腌制类食物一样,均存在导致癌症的风险。添加防腐剂、保色剂、增鲜剂等等,可能增加人体肾脏负担,还有火腿类食物大多属于高钠食物,大量使用可以导致盐分过高。造成血压波动和肾功能损害,尤其是让孩子养成了重口味以后,很容易引起血压高的问题。采取对策,加工的肉类食品,对人们来说,特别是少年儿童存在巨大的诱惑,已经成为人们餐桌上最常见食物,把它作为主菜大量进食显然是不合适的,尤其是将火腿和方便面等快餐食品放在一起进食,则害上加害。火腿类的食品作为配菜类的食品,如:清蒸活鱼可以配上几片,在色香味形上都显品味,又对健康无大碍,可以值得一试。本文系潘慧医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
上集我们提到几种儿童青少年要慎食的食物,简要回顾一下:一、油炸食品、含能量过高,并且在制作过程中易产生致癌物。二、罐头类食品、含糖分过高,营养素在制作过程中破坏,含有大量添加剂。三、加工肉类、用各种添加剂保证口感,腌制过程中致癌物超标。本集我们接着列举几种食物,大家可以了解一下,看是否有自己孩子喜欢吃的呢?四、肥肉和动物内脏类的食物,它虽然含有一定量的优质蛋白和维生素、矿物质,但是肥肉和动物内脏类的危害是含有大量饱和脂肪酸和胆固醇,已经确定为导致心脏病最重要的两类膳食因素。现在已经明确,长期大量进食动物内脏类食物可大幅度增加患心血管疾病和恶性肿瘤风险,如:结肠癌、乳腺癌。我们的对策:尽量食用瘦肉,减少食用肥肉和动物内脏。应成为合理饮食的金科玉律,由于需要补铁的贫血患者,每周可以进食1~2次,每次100~200克猪肝是允许的。五、奶油制品,它的危害是能量密度很高,营养物质并不丰富,主要是糖和脂肪,常吃奶油类制品可以导致体质增加,甚至出现血糖血脂升高,脑血管疾病的风险增加,里边加了人工的反式脂肪酸,也会导致进一步的健康损害,如果饭前使用,还会导致胃食管反流,很多人空腹使用奶油制品后,出现反酸、胃灼热等症状。为此,我们的对策,奶油类制品很容易导致小朋友成瘾,家长需要注意,应该将奶油蛋糕类的食品限定于生日餐桌上,而轻易不要在早餐、睡前、餐前食用,一次量不要超过中等大小的两块,进食后及时刷牙漱口。六、方便面,它的危害属于典型的高盐、高脂、低矿物质、低维生素的食物,某种意义上来说是垃圾食品。一方面盐分高,增加了肾负担,升高血压;另一方面由于人造脂肪,反式脂肪酸,对心血管有相当大的负面影响。加之防腐剂、香精对儿童青少年的肝脏等具有潜在的不利因素。为此,我们要强调的是,方便面应该作为权宜食物。在路途、加班后偶尔作为代替正餐,既能满足能量需要,又不影响健康。但是,我在门诊经常碰到,小朋友假期在家里一顿胡吃海塞。吃得都是方便面加火腿肠,一个暑假就胖了几十斤,像类似这种情况我们都是要慎重避免的。以上几种食物是儿童青少年在饮食中需要谨慎进食的,不要让孩子养成对这些食物的特殊偏好,热衷于这些食物。为了孩子们成年以后的健康,请家长们一定好好培养孩子的饮食习惯,均衡饮食。阅读原文:儿童青少年要慎食的食物(上集)https://www.haodf.com/zhuanjiaguandian/panhui_6963483437.htm本文系潘慧医生授权好大夫在线(www.haodf.com)发布,未经授权请勿转载。
平平今年9岁,身高125厘米,但是体重已达60千克。尤其是近两年每年身高仅增高2.5厘米,但是体重增加15千克,家长非常着急于孩子目前这种“不长个儿只长腰围”状况。究其原因就是孩子在7岁暑期开始,每天